Inledning Omega-3 hänvisar till en viss grupp essentiella fettsyror, där de tre centrala fettsyrorna är ALA, EPA och DHA. Omega-3 är något som man måste få i sig via sin kost eftersom kroppen på egen hand inte kan producera det. Omega-3 innehåller viktiga fettsyror som har antiinflammatoriska effekter, hindrar blodet från och koagulera och får …
Inledning Vad är kolhydrater och vad är det bästa kolhydrat kosttillskottet? När man pratar om kolhydrater brukar man enklast förklara det som kroppens energikälla. Kolhydrater är något som finns i vår mat och är något alla människor behöver för att överleva, och då i primärt syfte att förse kroppen med energi. Kolhydrater är samlingsämnet för …
Inledning EAA, eller essentiella aminosyror, är en grupp av nio stora aminosyror som kroppen inte kan producera på egen hand och därför måste tillföras genom diet eller kosttillskott. Dessa aminosyror anses vara ”essentiella” eftersom de behövs för att kroppen ska fungera optimalt. Det är ett populärt kosttillskott som många som styrketränar tar. Det finns både …
Vad är EAA? – Komplett guide om EAA och effekterna Läs mer »
Inledning Vad är DAA? DAA står för D-asparaginsyra och är en aminosyra som finns naturligt i kroppen men som också blivit vanligt i form av kosttillskottet DAA som är vanligt förekommande bland fitnessentusiaster. Det som kosttillskottet DAA gör är att det ökar produktionen av testosteron i kroppen, vilket sker med hjälp av en rad reaktioner …
Vad är ZMA? ZMA, som står för ”Zinc Monomethionine Aspartate” är ett kosttillskott bestående av tre saker, zink, magnesium och vitamin B6 och har som främsta uppgift att öka muskelmassa. Zinket som återfinns i ZMA är en viktig mineral som kroppen behöver för att kunna upprätthålla en bra immunfunktion, proteinsyntes och är även mycket viktig …
Vad är ZMA? ZMA:s positiva effekt på muskeltillväxten Läs mer »
Inledning Vad är ”Whey” och vilka olika typer finns det? Vassleprotein som även kallas ”Whey” är ett mjölkprotein och det utgör ungefär 20% av det totala proteininnehållet i komjölk. Genom särskilda metoder kan man alltså skilja proteinet från resten av de produkter som finns i vasslen, det är en flerstegsmetod där koncentratet av protein höjs …
Vad är vitamin B12 Vitamin B12 eller kobalamin som det också heter är ett vattenlösligt vitamin som vi människor är beroende av. Vitaminer är extremt viktigt för att vi ska må bra och för att kroppen ska vara i balans. Vitamin B12 har en mycket viktig uppgift eftersom den ser till att kroppens organ samt …
Vad är hydrolyserat vassleprotein? Vad innebär det att ett protein är hydrolyserat? Allt protein som finns består av långa kedjor av aminosyror. Det gör att vi måste bryta ner kedjorna till enskilda aminosyror innan vår kropp kan ta upp och använda aminosyrorna. När proteinet däremot är hydrolyserat så har dessa kedjor av aminosyror redan brutits …
Inledning Vad är aminosyror? Ofta så hör man det i kosttillskotts sammanhang. Det är för det är populärt att köpa aminosyror som ett kosttillskott när man gymmar eller allmänt när man tränar hårt. Det här kommer vara en lång guide där vi täcker de flesta aminosyror. Vi hänvisar till respektive inlägg om varje enskild aminosyra …
Inledning Vad är C-vitamin? Askorbinsyra, även kallat C-vitamin, är en syra och en antioxidant som kroppen behöver för att bygga upp brosk- och benvävnader i kroppen. Denna syra är organsik och framställs av glukos som finns i nästan alla djur och växter. En annan positiv effekt av tillräckligt intag av C-vitamin är att det hjälper …