Fördelarna med C-vitamin

Varför är C-vitamin bra?

C-vitamin är bra för kroppen av en rad olika anledningar, här kommer några fördelar med C-vitaminen.

• C-vitamin är en kraftig antioxidant vilket gör att den skyddar kroppens celler mot skador som kommer från reaktiva molekyler som kroppen själv bildar när man utsätts för dåliga saker som strålning, rökning men också föroreningar. C-vitamin neutraliserar de farliga ämnena vilket minskar risken för livsfarliga kroniska sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar.
• C-vitamin förbättrar kroppens immunförsvar då det ökar kroppens produktion av vita blodkroppar, detta gör att kroppen lättare kan bekämpa infektioner och sjukdomar.
• C-vitamin behövs för att kroppen ska kunna bygga upp brosk- och benvävnader. C-vitamin hjälper kroppen att producera ett protein som heter kollagen, detta protein är viktigt för att kroppen ska kunna bygga upp hud, brosk blodkärl och ben. Det kommer även främja kroppens förmåga att läka sår och bibehålla hudens elasticitet.
• C-vitamin hjälper kroppen att ta upp järn från maten man äter. Om du har en vegetarisk eller vegansk kost är det extra viktigt att ta C-vitamin som kosttillskott eftersom dessa koster oftast innehåller väldigt lite järn.
• I stort sett är C-vitamin väldigt bra för kroppen då det hjälper att skydda kroppen mot kroniska sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar samtidigt som det hjälper kroppen att bygga upp brosk och hud.

Hur får man i sig C-vitamin via kosten?

Det går absolut att få i sig tillräckligt med C-vitamin med hjälp av en balanserad kost. C-vitamin finns naturligt i många frukter och grönsaker som exempelvis svarta vinbär, kiwi, broccoli och guava. Man hittar det även i citrusfrukter som citroner, grapefrukt och apelsiner. Även potatis och produkter som paprika, bladpersilja, pepparrot och torkade nyponfrön innehåller mycket C-vitamin. Nedan kommer ett recept på en juice som innehåller mycket C-vitamin och är perfekt för dig som vill öka intaget av C-vitaminer:

1 portion C-vitamin juice

2 st morötter, en halv citron, en apelsin och 5 gram färsk gurkmeja. Blanda samtliga ingredienser i en mixer och drick.

När ska man ta C-vitamin?

Det bästa för ens välmående är att få i sig C-vitamin varje dag genom sina tre måltider, det gör att du får ett jämnt intag av C-vitamin vilket bidrar till en bra balans i kroppen. Känner du att du är i behov mer C-vitamin då du inte får i dig tillräckligt varje dag är C-vitamin kosttillskott ett jättebra alternativ. C-vitamin finns att ta i både pulver och piller form och rekommendationen är att man ska ta kosttillskottet tillsammans med sina tre måltider varje dag. Personer med en strikt kost som inte innehåller mycket C-vitamin samt rökare och äldre personer är oftast i behov av mer C-vitamin, då är C-vitamin kosttillskott ett jättebra alternativ som vi absolut rekommenderar. Något som är viktigt att tänka på är att inte ta mer C-vitamin än vad som står på produktens förpackning eftersom ett överskott av C-vitamin kan leda till mag och tarm problem samt urinutslag.

Vilket C-vitamin ska du välja?

Det kan vara svårt att veta vilket C-vitamin som du ska köpa. Marknaden erbjuder en rad olika alternativ som alla är olika. Vi ska därför nu hjälpa dig att ta fram några C-vitamin produkter som både vi och marknaden tycker är mycket bra.

Slutsats

Nu har vi visat våra egna och marknadens 5 favoriter. Alla dessa C-vitamin produkter har många bra egenskaper och fördelar och är perfekta för dig som vill få i dig mer C-vitamin. Det kan vara svårt att välja vad för C-vitamin man ska köpa och vi hoppas att vi har gett dig tips och vägledning vid ditt köp. Gymgrossisten säljer även alla dessa produkter. Om du har några frågor så är det bara att kontakta oss!