Inledning På senare år så har det verkligen skett en stor förändring när det kommer till vad man väljer att stoppa i sig och vilken kost man tycker är godtagbar. Alltfler personer har blivit mer intresserade av och väljer oftare de veganska alternativen till mat, kost och egentligen allt man äter. Häslofördelarna som kommer med …
Inledning Gainer är ett kosttillskott man tar när man vill gå upp i vikt och när man vill ha en ökad återhämtning. Kosttillskottet gainer används av de som har det svårare att gå upp i vikt eller har problem med att bygga muskler på grund av exempel för hög ämnesomsättning eller ett för litet intag …
Inledning Hur bygger man muskler på bäst sätt? Majoriteten av dem som tränar på gym har som mål att bygga muskler och öka sin muskelmassa. För att man ska bygga muskler så krävs det helt enkelt att vi bygger mer muskelmassa än vad som bryts ner. Att träna på gymmet och lyfta vikter är det …
Inledning Vad är vassleprotein och vilket ska du välja? Vassleprotein som även kallas ”Whey” är ett mjölkprotein och det utgör ungefär 20% av det totala proteininnehållet i komjölk. Protein är viktig om du vill bygga muskler då, det kan därför underlätta att kosttillskott i form av exempelvis vassleprotein öka det dagliga intaget av protein. Vassleprotein …
Inledning Hur går man ner i vikt på bästa sätt och vilka kosttillskott finns det som hjälper? Att gå ner i vikt och komma gång med sin träning är vision som många har gemensamt, strävan efter att leva ett hälsosammare liv och en mer självsäker livsstil. Viktnedgång är en tuff process som kräver stark mentalitet, …
Inledning Vad är PWO och vilket ska du välja? PWO står för ”pre-workout” och är det kosttilskott som man tar innan man tränar för att öka ens uthållighet, energinivå samt fokus. PWO har blivit väldigt stort och inte minst hos idrottare på hög nivå och fintnessentusiaster som strävar efter att maximera sina träningsresultat. De ingredienser …
Inledning Kasein är ett protein som kommer från mjölkprotein och som har en positiv effekt på muskeltillväxt samt återhämtning efter man har tränat. Kasein är ett protein som man kan finna i både mjölk och ost, mjölk består till 80% av kasein och kasein är en väldigt bra proteinkälla. Kaseinprotein används för att hjälpa kroppen …
Inledning Vad är Beta-alanin och vilket ska du välja? Beta-alanin är en aminosyra och är ett mycket populärt kosttilskott vid träning för att öka prestationsförmågan. Det är också en viktig komponent i de flesta av dagens PWO:er som finns på marknaden. Beta-alanin är en aminosyra som på ett helt naturligt sätt ökar mängden karnosin i …
Inledning Att ta kosttillskott efter träningen kan hjälpa till att förbättra återhämtningen och muskeluppbyggnaden. På det sättet hjälper det dig att snabbare utvecklas och bli starkare.Det gör också att du kan snabbare kan börja träna igen och att din återhämtningstid är kortare. Kroppen förbränner även när du sover och har du inte ätit ordentligt innan …
Inledning Kreatin är en organisk förening som finns naturligt i kroppen, främst i musklerna. Det bildas genom att aminosyrorna arginin, glycin och metionin kombineras i levern. Kreatin fungerar som en snabb energikälla för musklerna genom att omvandla kreatinfosfat till ATP (adenosintrifosfat), som används av musklerna för att producera energi. Kreatin kan också intas genom kosttillskott, …