Inledning
Att ta kosttillskott efter träningen kan hjälpa till att förbättra återhämtningen och muskeluppbyggnaden. På det sättet hjälper det dig att snabbare utvecklas och bli starkare.Det gör också att du kan snabbare kan börja träna igen och att din återhämtningstid är kortare.
Kroppen förbränner även när du sover och har du inte ätit ordentligt innan har kroppen inget att arbeta med. Då är det lättare att kroppen övergår i att bryta ner muskler istället för fett. Kroppen bygger muskler under vila och återhämtning, därför är det bra med långsamma proteiner i kroppen som kan intas under en längre tid.
Vi tänker därför ge tips på kosttillskott som man kan ta efter ett gympass.
Proteinpulver
Proteinpulver är ett väldigt populärt kosttillskott och används av både idrottare och människor som går på gym. Proteinpulver ökar muskelproteinsyntesen och hjälper dig med återhämtningen efter ett träningspass. Det kommer i flera olika former som vassle, kasein men finns även som vegetabiliska alternativ som ärtor och soja.
Vassleprotein är populärast då det har höga biologiska värden och har en generell snabbare upptagning av kroppen.
Kaseinprotein tas upp långsammare av kroppen och kan vara fördelaktigt vid muskelåterhämtning under längre perioder. Ett exempel på det är när man ska sova.
Core Whey Protein
- Vassleprotein
- 75-80 % protein beroende på smak
- Låglaktos vassleprotein – 0,7 g laktos per dl färdig dryck
- Rik på BCAA
- Ett naturellt alternativ utan sötningsmedel
- Många smaker
Core Protein Pro
- Vassleprotein
- Superhög proteinhalt (upp till 91%)
- Finns i naturell variant utan smakämnen och sötning
- Snabbt upptag
- Låg laktos
Vilket proteinpulver ska du välja?
Vi rekommenderar starkt Core Whey Protein då det har allt man behöver till ett bra pris. Den har även en låg laktoshalt samt bra mängd protein. Även många smaker!
Gainer
En gainer är ett typ av kosttillskott som innehåller en kombination av protein och kolhydrater. Gainers används vanligtvis av de som vill bygga muskler och behöver få i sig extra kalorier. De innehåller mer kalorier än vanligt proteinpulver, oftast i form av kolhydrater.
För att hitta den bästa gainern är det bra att utgå ifrån dina egna behov. För dig som vill gå upp i vikt kan det vara bra att dricka din gainer efter träning och som mellanmål under dagen. För dig som vill utvecklas i din träning men inte nödvändigtvis har som mål att gå upp i vikt kan gainern vara ett bra tillskott. I dessa fall kan det framförallt vara bra att dricka Core Gainer som återhämtningsdryck efter hårda träningspass. Så länge rekommenderade anvisningar följs finns det inga biverkningar av att använda sig av en gainer.
Det man ska tänka på innan man köper en gainer är:
- Innehåll av socker: Se till att gainern inte innehåller för mycket tillsatt socker.
- Smak: Välj en gainer med en smak du gillar, eftersom det kan påverka om du faktiskt kommer att dricka det regelbundet.
- Allergier: Se till att gainern inte innehåller några ingredienser som du är allergisk mot.
Supreme Mass, 5400 g
- För maximal viktökning
- Vassle och maltodextrin
- <1g laktos / 100 g
- Inga sötningsmedel
- Många smaker
Core Gainer
- 29 gram protein per portion
- För dig som vill gå upp i vikt
- Gainer att dricka efter träningspass
- Med naturlig kokosolja
Ultimate Recovery Complex 5400 g
- Optimal återhämtning
- Ökad muskelvolym
- 40% vassleprotein (24g/portion)
- 44% kolhydrater (26g/portion)
- 0,5% laktos
Vilken gainer ska du välja?
Vi rekommenderar antingen Core Gainer eller Supreme Mass. Båda de två är väldigt lika och är grymma gainers. De skiljer heller inte mycket i pris. Glöm inte att kontakta oss om du har några frågor!